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年輕人腰肌勞損怎么恢復(fù)

參與醫(yī)生

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院 蘇慶軍 主任醫(yī)師
年輕人腰肌勞損的恢復(fù)方法,主要有以下幾個(gè)方面:1、注意坐姿:糾正坐姿,避免彎腰駝背的坐立姿勢(shì),避免久坐,要坐立1小時(shí),站起來休息10分鐘;2、功能鍛煉:加強(qiáng)腰背部肌肉的功能鍛煉,下班以后應(yīng)該去游泳,游泳既可以緩解長(zhǎng)期坐姿不良和長(zhǎng)期坐立所導(dǎo)致的腰背部的疲勞,同時(shí)也能夠加強(qiáng)腰背部肌肉的功能,從而緩解癥狀,促進(jìn)功能恢復(fù)。不會(huì)游泳的患者可以進(jìn)行小燕飛、平板支撐、跑步、跳繩、打羽毛球等鍛煉,有利于較好的恢復(fù)身體功能。
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