低頭的時(shí)候脖子出現(xiàn)疼痛，主要是頸項(xiàng)肌肉受到損傷，從而造成筋膜炎癥，造成低頭時(shí)就容易出現(xiàn)脖子疼痛的情況，所以要避免長(zhǎng)時(shí)間伏案工作，避免屈頸低頭、坐姿不良，從而使頸椎后部的肌肉由于過(guò)度的勞損，造成痙攣，從而造成缺血，容易出現(xiàn)無(wú)菌性炎癥?？梢酝ㄟ^(guò)適當(dāng)熱敷、理療，可以利用熱效應(yīng)，降低炎癥因子，減輕疼痛。也要減少這些損傷性因素，不要低頭看手機(jī)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，每1-2h應(yīng)該主動(dòng)起身活動(dòng)，做頸椎的屈伸或旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，從而恢復(fù)頸椎的生理曲度。在平時(shí)也應(yīng)該主動(dòng)進(jìn)行頸臂肌肉的功能鍛煉，每天做小燕飛或者是頸椎操，以及頸椎的抗阻訓(xùn)練?？梢允诡i椎肌肉的力量增加，避免頸椎不穩(wěn)定的出現(xiàn)，減少骨質(zhì)增生，也能夠使頸背筋膜炎癥逐漸減輕。還可以在疼痛比較明顯的時(shí)候，可以適當(dāng)口服非甾體類抗炎藥物，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、洛索洛芬鈉等，也可以貼敷膏藥，進(jìn)行單杠的牽引懸吊等。這些方法都有助于頸椎病的治療，避免其進(jìn)一步退變。所以一定要消除不良因素，避免生活工作中過(guò)多的勞損，也應(yīng)該增加保護(hù)性的因素，從而使頸椎退變速度延緩。