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晚飯不吃1個(gè)月能瘦多少斤
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參與醫(yī)生
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 曹雪霞 副主任醫(yī)師
現(xiàn)在很多女孩子減肥都不吃晚飯,不吃晚飯可以瘦多少斤每個(gè)人情況不一樣。不是不吃晚飯就會(huì)瘦很多,在整個(gè)減肥過程中,要掌握增肌減脂,不是一定體重瘦很多,而是增加塑形感。從飲食習(xí)慣來說,不建議吃一頓飯或者兩頓飯,建議遵守能量均衡性??刂骑嬍骋簿褪侵魇车臏p肥非??欤欠磸椧卜浅?臁Mㄟ^均衡飲食、適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng),將脂肪消耗掉,減重才會(huì)比較持久。如果要堅(jiān)持晚上不吃晚飯,看到底能減多少,其實(shí)每個(gè)人瘦的情況都不一樣。有人可能屬于易胖體質(zhì),即使不吃晚飯減的分量也會(huì)非常少,有人可能吃晚飯依然不長(zhǎng)肉甚至?xí)?。體重的影響因素比較多,對(duì)大多數(shù)人來說建議均衡飲食。吃兩頓飯或者吃三頓飯,其實(shí)兩頓飯的胰島素分泌量更高。建議采用注意飲食、注意均衡飲食,每頓飯都要吃,都不要吃得太多,可能更適合長(zhǎng)久的減重。
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