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人骨頭受傷了應(yīng)該多吃什么

參與醫(yī)生

北京醫(yī)院 紀泉 主任醫(yī)師
人的骨組織受傷之后,包括骨挫傷或者是骨折,可以通過食療進行快速修補??梢远喑院}豐富的食物,如豆類食品、奶制品或者是新鮮的蔬菜、水果、肉類以及干果等。對于比較輕微的骨折,應(yīng)該適當補充鈣與維生素D,為骨折的愈合創(chuàng)造更好的條件,提供更多的原料。人體每天需要元素鈣1000mg左右,從食物中能夠獲取400mg左右,所以還應(yīng)該再額外補充600mg左右的元素鈣,有助于滿足人體對于鈣的需求。同時應(yīng)該補充維生素D,可以促進鈣在人體中的吸收。每天可以在戶外活動半小時左右,增加日光照射的時間,可以使皮膚在紫外線的作用下,合成更多的維生素D,有利于鈣與維生素D的平衡。對于骨挫傷,還應(yīng)該注意適當保護,避免骨折處再次移位。應(yīng)該通過早期的功能鍛煉,減少肌肉萎縮和關(guān)節(jié)僵硬,同時適當增加飲食調(diào)整,使營養(yǎng)更均衡,為骨的損傷愈合提供更好的條件。
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