俗話說傷筋動骨100天，韌帶斷裂后恢復的時間會比較漫長，一般需要3個月左右的時間。韌帶撕裂即韌帶部分斷裂，如果輕度的韌帶撕裂，沒有出現(xiàn)關節(jié)脫臼或者骨折，僅有皮膚稍微紅腫，可以按照RICE法則進行保守治療。 其中R代表受傷部位休息制動，必要時可以帶個支具適當保護；I代表冰敷損傷部位，可以起到止血、止痛作用；C代表加壓包扎，減少出血和滲出、防止腫脹；E代表抬高患肢，達到減少出血和滲出的目的，同時也可以適當局部應用活血化瘀藥物和非甾體類消炎藥物。如果撕裂嚴重就需要考慮手術修復或者重建。建議半年內禁止做重體力活，避免跳躍等可能損傷韌帶的動作，韌帶功能徹底恢復需要更長的時間，嚴重時可能需要3個月以上。