維生素B的補充應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下進行，由醫(yī)生幫助判斷缺乏維生素B的種類，同時選擇維生素B的制劑。也應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下，多吃含有相應(yīng)缺乏B族維生素的食物，具體如下：1、維生素B1缺乏：建議多吃豆類、種子外皮、胚芽、酵母和瘦肉； 2、維生素B2缺乏：建議多吃奶及奶制品、動物肝臟、蛋類和肉類； 3、維生素B6缺乏：建議多吃蛋類、肝臟、魚、肉類、全麥?zhǔn)澄铩怨?、豆類和蛋黃； 4、葉酸缺乏：建議多吃酵母、肝臟、水果和綠葉蔬菜； 5、維生素B12缺乏：建議多吃含有維生素B12的動物和植物類食物，另外如果均衡營養(yǎng)進食，通常很少出現(xiàn)維生素B12缺乏。