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怎么補充維生素B
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參與醫(yī)生
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 胡偉 主任醫(yī)師
維生素B的補充應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下進行,由醫(yī)生幫助判斷缺乏維生素B的種類,同時選擇維生素B的制劑。也應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下,多吃含有相應(yīng)缺乏B族維生素的食物,具體如下:1、維生素B1缺乏:建議多吃豆類、種子外皮、胚芽、酵母和瘦肉;
2、維生素B2缺乏:建議多吃奶及奶制品、動物肝臟、蛋類和肉類;
3、維生素B6缺乏:建議多吃蛋類、肝臟、魚、肉類、全麥?zhǔn)澄铩怨?、豆類和蛋黃;
4、葉酸缺乏:建議多吃酵母、肝臟、水果和綠葉蔬菜;
5、維生素B12缺乏:建議多吃含有維生素B12的動物和植物類食物,另外如果均衡營養(yǎng)進食,通常很少出現(xiàn)維生素B12缺乏。
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