26歲正常血壓就是目前成人高血壓的范圍，至少是＜140/90mmHg，如果家庭自測血壓，應(yīng)該是＜135/85mmHg，這是平均范圍，最好正常的應(yīng)該是＜130/80mmHg。當(dāng)發(fā)現(xiàn)血壓超過140/90mmHg，或者是超過135/85mmHg的時候，就應(yīng)該警惕可能血壓已經(jīng)處于正常的高限，或已經(jīng)升高，處于一級高血壓的范疇，此時首先做的就是要增加血壓測量的次數(shù)。在不舒服、頭暈、勞累的時候測量血壓，這個時候確實容易升高。要看其他時段沒有這些癥狀、休息相對好的時候進(jìn)行測量，這種情況下如果發(fā)現(xiàn)高，至少要自我監(jiān)測1周以上，增加血壓測量的時段，早晨起床、上午、下午、晚上，都要測量將血壓記錄下來。血壓偏高的時候要開始進(jìn)行一些自我生活方式的調(diào)整，比如飲食方面吃得清淡一些，低鹽、低脂飲食。肥胖的人一定要開始減肥，管住嘴、邁開腿，增加運動。如果只是走路，這種運動強度是不夠的，強調(diào)中等強度的運動，比如一定要出汗的慢跑、快走，還要強調(diào)時間，每次要連續(xù)30分鐘以上。夜間如果休息不好，要注意保證夜間睡眠，保證休息時間。這樣再看血壓，經(jīng)過一些自我的調(diào)理之后，能否降到正常范圍，比如低到130/80mmHg以下。如果這樣調(diào)整3個月之后，血壓仍然在高限140/90mmHg，就要去找?？漆t(yī)生進(jìn)行診治。