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26歲血壓多少正常
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參與醫(yī)生
26歲正常血壓就是目前成人高血壓的范圍,至少是<140/90mmHg,如果家庭自測血壓,應(yīng)該是<135/85mmHg,這是平均范圍,最好正常的應(yīng)該是<130/80mmHg。當(dāng)發(fā)現(xiàn)血壓超過140/90mmHg,或者是超過135/85mmHg的時候,就應(yīng)該警惕可能血壓已經(jīng)處于正常的高限,或已經(jīng)升高,處于一級高血壓的范疇,此時首先做的就是要增加血壓測量的次數(shù)。在不舒服、頭暈、勞累的時候測量血壓,這個時候確實容易升高。要看其他時段沒有這些癥狀、休息相對好的時候進(jìn)行測量,這種情況下如果發(fā)現(xiàn)高,至少要自我監(jiān)測1周以上,增加血壓測量的時段,早晨起床、上午、下午、晚上,都要測量將血壓記錄下來。血壓偏高的時候要開始進(jìn)行一些自我生活方式的調(diào)整,比如飲食方面吃得清淡一些,低鹽、低脂飲食。肥胖的人一定要開始減肥,管住嘴、邁開腿,增加運動。如果只是走路,這種運動強度是不夠的,強調(diào)中等強度的運動,比如一定要出汗的慢跑、快走,還要強調(diào)時間,每次要連續(xù)30分鐘以上。夜間如果休息不好,要注意保證夜間睡眠,保證休息時間。這樣再看血壓,經(jīng)過一些自我的調(diào)理之后,能否降到正常范圍,比如低到130/80mmHg以下。如果這樣調(diào)整3個月之后,血壓仍然在高限140/90mmHg,就要去找??漆t(yī)生進(jìn)行診治。
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