吃的少，如果體重還在增加，往往有兩個(gè)原因：1、運(yùn)動(dòng)少：就是患者可能運(yùn)動(dòng)更少，一個(gè)人長胖就是因?yàn)閿z入多，消耗少，才會(huì)讓能源熱量在體內(nèi)蓄積，變成脂肪儲(chǔ)存起來。有的人認(rèn)為自己吃得少，但是每天基本上都不運(yùn)動(dòng)，最后就會(huì)出現(xiàn)雖然吃的熱量攝入少，但是消耗更少，每天的能量還是正平衡；2、吃得多：有的人說自己吃得少，但實(shí)際上一問，吃得還真不少。只是每個(gè)人對(duì)于多少的標(biāo)準(zhǔn)有自己的一套看法，對(duì)于自己的身體來說，或者相對(duì)于普通人來說，其實(shí)吃得已經(jīng)算多。因此，如何來有效控制體重，就是要根據(jù)自己的身高算理想體重，然后再算出每天實(shí)際需要的合理熱量，把熱量算出來以后，安排食譜，按照這個(gè)食譜再去吃。吃了還要進(jìn)行多運(yùn)動(dòng)，一定要保證運(yùn)動(dòng)所消耗的熱量是大于每天所攝入的熱量，這樣才有可能讓能量出現(xiàn)負(fù)平衡，體重才有可能減下去。