手經(jīng)常抽筋大部分是因?yàn)楣琴|(zhì)疏松癥的原因。骨質(zhì)疏松癥患者會(huì)發(fā)生血中鈣的一過性降低，使神經(jīng)和肌肉的興奮性增高，在手指屈伸或受涼的時(shí)候，容易引起抽筋的現(xiàn)象，即肌肉痙攣?？梢圆扇∫韵轮委煷胧?、多補(bǔ)充鈣質(zhì)：要預(yù)防此種情況的發(fā)生，就要在日常生活中多補(bǔ)充含鈣豐富的食物，如豆類、奶制品、牛奶、奶酪、海鮮、豆腐以及新鮮的蔬菜、肉類等。要均衡飲食，也不可喝過多牛奶或其他食物，均衡飲食有助于營養(yǎng)平衡，也有助于鈣的吸收；2、多照射日光和補(bǔ)充維生素D：除了補(bǔ)鈣以外，還應(yīng)該多進(jìn)行日光照射，每天半個(gè)小時(shí)左右的日光照射，可以使皮膚合成更多的維生素D，鈣能在小腸中吸收得更高，每天應(yīng)補(bǔ)充1000mg左右的鈣。除了食物中的400mg鈣，可以額外補(bǔ)充600mg左右的元素鈣 即碳酸鈣，老年人可以補(bǔ)充800-1000IU的維生素D；3、進(jìn)行功能鍛煉：還應(yīng)該適當(dāng)進(jìn)行功能鍛煉，增加肌肉強(qiáng)度，使肌肉不斷刺激骨組織，從而使骨骼沉積更多鈣，有助于骨組織健康，預(yù)防抽筋。