在日?；顒?dòng)中，應(yīng)該加強(qiáng)股四頭肌的功能鍛煉，股四頭肌力量強(qiáng)，膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性就好，可避免膝關(guān)節(jié)邊緣的唇狀骨質(zhì)增生。因?yàn)楣琴|(zhì)增生常發(fā)生在膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性比較差的時(shí)候，是一種自我修復(fù)的病理過程，在日常工作中應(yīng)該注意，盡可能減少上下臺(tái)階，特別是爬山運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樵谏舷屡_(tái)階的過程中，膝關(guān)節(jié)髕骨對股骨之間的壓力發(fā)生變化，壓力會(huì)逐漸增加，導(dǎo)致髕骨磨損加重，日積月累軟骨磨損加重，導(dǎo)致局部軟骨挫損，產(chǎn)生骨關(guān)節(jié)炎，骨關(guān)節(jié)炎時(shí)間越來越久，都可能產(chǎn)生不同程度疼痛。同時(shí)在日常工作中應(yīng)該避免下蹲，如果下蹲的時(shí)間比較長、角度比較大、經(jīng)常下蹲，會(huì)增加膝關(guān)節(jié)髕骨對股骨的壓力，導(dǎo)致軟骨磨損加重。因此在日常生活中應(yīng)該加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍肌肉的鍛煉，增加膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，避免膝關(guān)節(jié)退行性改變。同時(shí)避免加速膝關(guān)節(jié)退變的因素，如上下臺(tái)階和下蹲負(fù)重。