女孩一般到15-16歲的年齡就幾乎不長(zhǎng)高，因?yàn)榕⑦@個(gè)年齡的階段，骨骺基本完全閉合，在骨骺閉合以后，長(zhǎng)骨就不可能往長(zhǎng)度上延伸，所以一般女孩到了這個(gè)年齡就停止長(zhǎng)高。當(dāng)然也有個(gè)別的女孩到了17歲，還有長(zhǎng)高的空間，大多數(shù)的女孩普遍到了15-16歲就停止長(zhǎng)高。女孩要想長(zhǎng)高，平時(shí)要加強(qiáng)鍛煉，經(jīng)常曬太陽(yáng)，保持體內(nèi)有充足的鈣。另外，飲食上也要多吃?xún)?yōu)質(zhì)蛋白，這樣營(yíng)養(yǎng)比較全面、比較均衡。還要按時(shí)睡覺(jué)，夜間處在一個(gè)深睡眠的狀態(tài)，生長(zhǎng)激素才會(huì)分泌的高。還要保持良好的心態(tài)，運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)、睡眠，對(duì)長(zhǎng)高一樣都不能少。女孩要抓住自己骨骺還沒(méi)閉合的年齡階段，去做到這些，使自己長(zhǎng)高的最大的空間能夠發(fā)揮出來(lái)。長(zhǎng)高當(dāng)然跟遺傳有關(guān)，但是青春發(fā)育期這個(gè)長(zhǎng)高的機(jī)會(huì)，應(yīng)該把握這樣的一個(gè)時(shí)間段，多吃有益于長(zhǎng)高的食物。優(yōu)質(zhì)蛋白和多種食物包括堅(jiān)果、牛奶，經(jīng)常曬太陽(yáng)使皮膚合成維生素D，促進(jìn)鈣的吸收。另外，保持良好的睡眠，還要運(yùn)動(dòng)刺激長(zhǎng)骨的生長(zhǎng)，盡量提升免疫力，避免生病。如果有的人反復(fù)生病，也會(huì)使食欲變差、營(yíng)養(yǎng)不均衡。生病帶來(lái)的不舒服，也可以影響睡眠等。所以這些因素盡量的讓它不出現(xiàn)，只有加強(qiáng)鍛煉、提高體質(zhì)、抵御疾病的能力，在長(zhǎng)高的窗口期抓住這個(gè)機(jī)遇，讓自己長(zhǎng)高。