外踝骨折康復(fù)訓(xùn)練的方法，主要是遵循科學(xué)的、循序漸進(jìn)的訓(xùn)練方法，可以促使肢體功能盡早康復(fù)。通常外踝骨折會伴有韌帶損傷，所以要使骨折和韌帶同期修復(fù)，一般要早下地、晚負(fù)重，在支具、石膏的保護(hù)下，或者進(jìn)行手術(shù)治療。通過免負(fù)重的功能鍛煉方法，可以使下肢肌肉功能得到鍛煉，避免下肢深靜脈血栓的形成，也可以避免肌肉萎縮和關(guān)節(jié)僵硬。在床上休息的時候，應(yīng)該主動進(jìn)行直腿抬高訓(xùn)練，或者空中自行車屈膝、髖關(guān)節(jié)運(yùn)動。在運(yùn)動過程當(dāng)中保持肌肉力量，避免出現(xiàn)肌肉萎縮。外踝骨折非常容易出現(xiàn)雙側(cè)大腿肌肉不對稱的情況，所以通過主動訓(xùn)練，每天至少1000下以上的功能鍛煉，可以維持肌肉力量的形態(tài)。通過康復(fù)訓(xùn)練，在4周左右的時間，骨折愈合通常會有一定的強(qiáng)度，可以逐漸進(jìn)行負(fù)重活動。負(fù)重活動建議從負(fù)重10kg左右開始，根據(jù)骨折的愈合情況，到2個月左右的時間，可以負(fù)全重行走。如果局部疼痛不是非常明顯，可以繼續(xù)增加重量，直至負(fù)全重。一般當(dāng)下地比較多的時候，隨著鍛煉強(qiáng)度的增加，踝關(guān)節(jié)總會有一些腫脹，一般通過臥床休息就能夠緩解，這是正常的現(xiàn)象。至少需要6個月左右的時間，這種腫脹的情況才會逐漸的緩解。所以一定要循序漸進(jìn)的進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，從免負(fù)重到部分負(fù)重，過渡到全負(fù)重，這樣才能夠使踝關(guān)節(jié)韌帶與骨折夠得到重新修復(fù)，避免出現(xiàn)骨折不愈合或者骨折移位。