睡眠打鼾自我療法如下： 1、盡量避免影響睡眠打鼾不利因素，抽煙、飲酒等不健康生活方式，均可能導(dǎo)致上氣道充血、水腫，造成阻力增高、肌張力下降，從而出現(xiàn)睡眠打鼾甚至呼吸暫停，因此建議戒煙、戒酒； 2、養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣，如避免進(jìn)食油膩食物、晚餐不宜進(jìn)食過(guò)晚、過(guò)飽等； 3、多數(shù)睡眠打鼾者，通過(guò)改變睡姿，如選擇側(cè)臥睡眠，睡眠打鼾和呼吸暫?？傻玫矫黠@改善。 對(duì)于睡眠打鼾較嚴(yán)重的患者，建議至正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)檢查，制定具體治療方案。