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睡覺前喝純牛奶好嗎

參與醫(yī)生

河北省人民醫(yī)院 張曉偉 副主任醫(yī)師
睡覺前喝適量純牛奶對(duì)身體有好處,主要體現(xiàn)在以下方面:1、安神助眠:純牛奶中富含有一定量的氨基酸,能有效地調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的代謝。對(duì)于心神不寧、心煩意亂、失眠多夢(mèng)、睡眠質(zhì)量比較差的人群,睡覺前喝適當(dāng)純牛奶,有安神助眠、提高睡眠質(zhì)量的好處;2、提高免疫力:純牛奶能為機(jī)體補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),為體內(nèi)免疫物質(zhì)的形成提供豐富的原料。對(duì)于抵抗力低下、容易生病的人群,睡覺前適當(dāng)喝純牛奶,在增強(qiáng)機(jī)體免疫力方面有積極作用;3、預(yù)防和緩解骨質(zhì)疏松:睡覺前適當(dāng)?shù)睾燃兣D?,能夠?yàn)闄C(jī)體補(bǔ)充一定量的鈣質(zhì),并且純牛奶中的鈣、磷比例適當(dāng),吸收率比較高,在預(yù)防和緩解骨質(zhì)疏松、防治腰膝酸軟方面有積極作用。
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