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骨質(zhì)疏松能預(yù)防嗎
- 骨質(zhì)疏松能預(yù)防嗎
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參與醫(yī)生
浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第二醫(yī)院 陳臨煒 主任醫(yī)師
骨質(zhì)疏松實(shí)際上是人體老化的一個(gè)現(xiàn)象,是一個(gè)正常的老化過程,不可能返老還童,但是可以預(yù)防,機(jī)制主要是減少骨吸收和增加骨形成,同時(shí)要改變生活方式,加強(qiáng)骨骼和肌肉的力量和強(qiáng)度。
目前骨松最理想預(yù)防措施是糾正導(dǎo)致骨松的危險(xiǎn)因子,包括吸煙、喝酒和碳酸飲料,在藥物治療的同時(shí),要適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行活動(dòng),尤其是要注意進(jìn)行一些負(fù)重運(yùn)動(dòng),包括舉啞鈴、慢跑、游泳、打球,這些都能促進(jìn)鈣質(zhì)沉積。老年人特別要注意曬太陽(yáng),多曬太陽(yáng)可以促進(jìn)鈣質(zhì)向骨頭內(nèi)沉積,還有飲食也非常重要,除了每天補(bǔ)鈣片,飲食當(dāng)中的鈣也是非常重要的,牛乳或一些動(dòng)物蛋白含鈣非常豐富,要多攝入。
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