頸椎病康復(fù)訓(xùn)練方法具體如下： 1、如果是嚴(yán)重頸椎病的急性發(fā)作期，比如頸椎間盤突出導(dǎo)致劇烈疼痛、麻木、頭暈、胸悶，這樣的情況要適當(dāng)讓患者進(jìn)行臥床休息，讓頸部肌肉放松，減輕由于肌肉痙攣和頭部重量對頸椎間盤的壓迫，減少頸部活動，這樣有利于組織充血、水腫消退。等到急性期癥狀基本緩解以后，患者可以逐漸離床活動，并積極的進(jìn)行頸背肌的功能鍛煉； 2、根據(jù)患者癥狀、體征、病程等特點(diǎn)選用低頻或者中頻電療，還有藥物離子導(dǎo)入、高頻電療、光療、熱療、磁療等物理治療，可以減輕神經(jīng)根的刺激和壓迫，消除神經(jīng)根炎性水腫，改善神經(jīng)營養(yǎng)血供，鎮(zhèn)靜止痛，延緩和減輕椎體以及關(guān)節(jié)囊韌帶的鈣化、骨化過程，促進(jìn)感覺運(yùn)動神經(jīng)功能的恢復(fù)，減輕神經(jīng)根的粘連，預(yù)防復(fù)發(fā)； 3、對于脊髓沒有受到嚴(yán)重壓迫的患者，可以進(jìn)行牽引治療，每天牽引15分鐘，牽引治療可以擴(kuò)大椎體之間的間隙，牽離被嵌頓的小關(guān)節(jié)，使得扭曲于橫突孔中的頸椎動脈得以伸展，改善頭部的缺血情況，使頭暈、頭痛、頸肩部疼痛得以減輕； 4、可以由正規(guī)的物理治療師進(jìn)行推拿或者關(guān)節(jié)松動術(shù)的治療； 5、選擇合適的枕頭，枕頭高度應(yīng)該是患者的一個拳頭到一個半拳頭之間，枕頭的填充物也不能太軟，一般用蕎麥皮、水稻殼或者綠豆殼這些經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的東西填充； 6、平時一定要注意頸椎休息，不要長時間的看手機(jī)、電腦，在工作半個小時以后，就應(yīng)該起來活動頸椎，緩慢輕柔的往各個方向做一些頸椎活動，比如用頭在空中緩慢的畫米字形。