胸背部疼痛常常是胸背部的韌帶、筋膜、肌肉的軟組織炎癥造成，大部分是無菌性炎癥，造成炎癥因子水平升高，從而產(chǎn)生疼痛。這在長時(shí)間伏案工作之后更容易出現(xiàn)，受涼也容易加重腰背和胸背疼痛。所以應(yīng)該注意避免長時(shí)間伏案工作，避免彎腰持重，減少胸腰部肌肉的弓弦作用，避免肌肉痙攣、緊張、缺血等從而造成炎癥。可以適當(dāng)進(jìn)行熱敷、理療等，促進(jìn)局部的血液循環(huán)，使炎癥逐漸消退。還應(yīng)該主動(dòng)地進(jìn)行小燕飛等功能鍛煉，也就是俯臥在床，以俯臥為支點(diǎn)，上半身和雙下肢逐漸向后緩慢翹起，堅(jiān)持3-5s緩慢放下。每天堅(jiān)持鍛煉50下左右，可以使腰椎肌肉的力量逐漸增加，緩解腰背部疼痛。對(duì)于大部分炎癥，通過長期鍛煉，包括三點(diǎn)支撐、五點(diǎn)支撐、游泳、慢跑等活動(dòng)，可以使肌肉炎癥逐漸消失，鍛煉是一種非常有效的方法。