平躺一天后腰痛，初步判斷可能是長期的一個姿勢，導致局部腰肌血液循環(huán)障礙，造成炎癥滲出，致痛因子在局部存留，刺激神經(jīng)。首先不建議長期持續(xù)保持一個姿勢，可以適當?shù)鼗顒右幌?，促進局部的血液循環(huán)，有利于帶走局部炎癥因子、致痛物質(zhì)，從而緩解疼痛。久坐或者是久臥床不建議超過1個小時，1小時后就要起身活動。如果相應部位疼痛還伴有下肢的放射性疼痛，以及下肢的感覺障礙，可能是因為間盤突出，導致的局部受壓，此類情況需要采取必要的檢查或者治療，來緩解疼痛癥狀。如果運動之后疼痛有所緩解，可以動態(tài)觀察，如果疼痛不能緩解，還是建議前往正規(guī)的公立醫(yī)院，在?？漆t(yī)生的幫助下，完善相應的輔助檢查，從而明確診斷。