對于存在高血壓的老年人，建議要低鹽、低脂的飲食，生活中多吃新鮮的瓜果、蔬菜，每日應(yīng)當(dāng)將食鹽的攝入總量，控制在6g以下。?適合吃的東西其實有很多，主張的是每天吃得食物豐富多彩一些，種類多一些，這樣才可以更好的控制血壓，預(yù)防動脈硬化的進展。?比如老年人適合吃土豆、地瓜、茄子、豆角、蒜苔、生菜、西生菜、西蘭花、菜花、西紅柿等，還有菠蘿 、獼猴桃、火龍果、蘋果、香蕉等，這些都是非常常見，而且價格適中的蔬菜、水果。另外，老年人在日常生活中，還有要增加全谷物類的食物攝入，堅果的攝入，每天可以喝300ml左右的牛奶。全谷物類的食物，比如藜麥、糙米、玉米、高粱米、燕麥等，這樣也有助于控制血壓，不偏食 挑食。如果有不好的生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣，很容易導(dǎo)致出現(xiàn)營養(yǎng)元素的缺乏。