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高血壓老人適合吃什么

參與醫(yī)生

哈爾濱市第一醫(yī)院 魏曉冬 主治醫(yī)師
對于存在高血壓的老年人,建議要低鹽、低脂的飲食,生活中多吃新鮮的瓜果、蔬菜,每日應(yīng)當(dāng)將食鹽的攝入總量,控制在6g以下。?適合吃的東西其實有很多,主張的是每天吃得食物豐富多彩一些,種類多一些,這樣才可以更好的控制血壓,預(yù)防動脈硬化的進展。?比如老年人適合吃土豆、地瓜、茄子、豆角、蒜苔、生菜、西生菜、西蘭花、菜花、西紅柿等,還有菠蘿 、獼猴桃、火龍果、蘋果、香蕉等,這些都是非常常見,而且價格適中的蔬菜、水果。另外,老年人在日常生活中,還有要增加全谷物類的食物攝入,堅果的攝入,每天可以喝300ml左右的牛奶。全谷物類的食物,比如藜麥、糙米、玉米、高粱米、燕麥等,這樣也有助于控制血壓,不偏食 挑食。如果有不好的生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣,很容易導(dǎo)致出現(xiàn)營養(yǎng)元素的缺乏。
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