身體的濕氣主要分外濕和內(nèi)濕，外濕是指自然界的濕邪，叫外濕。另外內(nèi)濕是身體自身產(chǎn)生的濕邪，稱為內(nèi)濕。現(xiàn)代人貪涼、熬夜、不愛運(yùn)動(dòng)、飲食不節(jié)，脾胃功能就會(huì)越來越虛，由此可以直接導(dǎo)致的后果是脾運(yùn)化受到損傷，水濕積聚，積聚體內(nèi)形成內(nèi)濕。 治療上要少接觸潮濕環(huán)境，潮濕下雨天減少外出，不要穿潮濕未干的衣服等。提倡多運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)的濕氣要排除，最好的是通過運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)排汗能夠有效的把多余濕氣排出來，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)體濕代謝?？梢杂弥兴巵碚{(diào)理，根據(jù)濕氣輕重、性質(zhì)、伴隨癥狀來辨證論治。 臨床上常用的祛濕的中藥有藿香正氣、二妙丸、當(dāng)歸苦參丸等，這些都是祛濕中藥。濕氣重的人可以適當(dāng)吃一些辣椒發(fā)汗，脾最忌濕，所以祛濕食物可以選擇薏米、綠豆、紅小豆、冬瓜、苦瓜、黃花菜、芡實(shí)、山藥、白扁豆、香菇、馬齒莧等。利濕的水果包括西瓜、甜瓜、蘋果、橙子、木瓜、無花果。推薦食譜有玉米排骨湯、冬瓜老鴨煲、薏米扁豆雜糧粥等。另外，濕氣重的人平時(shí)要減少思慮，過思則傷脾，平常還要少吃冷飲，還可以在夏天選擇拔罐、艾灸，這些治療來祛除體內(nèi)的濕氣。