男性的生理需求一般在50歲以后開(kāi)始逐步下降，70歲以后可能會(huì)消失，70歲以后的老人僅有少部分仍保持性需求。隨著年齡增長(zhǎng)，身體各方面的機(jī)能減退，包括性能力，這是一個(gè)自然規(guī)律，所以不需要特別擔(dān)心或者焦慮。日常生活中可以采取一些鍛煉措施來(lái)改善這種狀況，延緩性能力下降的速度。首先在日常生活中應(yīng)當(dāng)有一種健康的生活方式、良好的心理狀態(tài)，比如戒除煙、酒，忌食辛辣、刺激的食物。如果有糖尿病、心臟病、動(dòng)脈粥樣硬化等疾病，要及時(shí)進(jìn)行處理、控制，因?yàn)檫@些疾病可能會(huì)對(duì)性能力產(chǎn)生影響。平時(shí)要做好局部和全身的肌肉訓(xùn)練，通過(guò)訓(xùn)練改善性能力，主要的鍛煉方法是有氧運(yùn)動(dòng)，通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)改善性能力，有氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)包括游泳、登山、慢跑、健步走等。