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跑步之前可以喝水嗎

參與醫(yī)生

復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院 姜帥 副主任醫(yī)師
跑步之前可以喝水,但不要大量攝入,因為跑步是相對積極的運動過程,比如長跑,為相對劇烈的運動。如果大量喝水,出現(xiàn)胃脹后再去運動,其實并不合適。因此跑步以前應(yīng)該喝水,因為跑步的過程中,新陳代謝增快,會有出汗。但要注意時間間隔,避免飲用大量水后馬上跑步,通常喝水后一段時間再去跑步比較合適。在跑步過程中,如果進(jìn)行長距離運動,比如長跑、馬拉松、越野賽等,及時補充水分十分重要。特別是炎熱的天氣,如果沒有及時補充水分,容易在運動中出現(xiàn)問題。因此跑步過程中,應(yīng)該根據(jù)跑步的時間長短、距離長短、天氣炎熱程度,制定相關(guān)的攝入計劃。
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