女人腰酸腿疼的主要原因是軟組織勞損、慢性筋膜炎癥，或骨質(zhì)疏松癥。年輕女性出現(xiàn)腰腿酸軟、無力，主要是因?yàn)樽瞬涣蓟蚯i過多，或者因?yàn)殚L時(shí)間伏案工作，造成腰背肌肉的攣縮，從而出現(xiàn)缺血癥狀，會(huì)產(chǎn)生無菌性炎癥，出現(xiàn)酸痛癥狀。應(yīng)該避免勞損，避免長時(shí)間看電腦、手機(jī)，每小時(shí)起來活動(dòng)、舒展腰椎，使痙攣的肌肉得到緩解。還應(yīng)該多進(jìn)行腰背肌肉的功能鍛煉，通過小燕飛、五點(diǎn)支撐、三點(diǎn)支撐、瑜伽動(dòng)作或者是游泳等，使全身肌肉得到鍛煉，能夠避免筋膜炎的形成。適當(dāng)熱敷、理療，可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，也有助于炎癥緩解如果是中老年婦女，處于圍絕經(jīng)期，鈣質(zhì)流失加重就會(huì)出現(xiàn)腰腿酸軟的情況，應(yīng)該增加食物中含鈣豐富的食物的攝入，適當(dāng)進(jìn)行日光照射，額外補(bǔ)充鈣質(zhì)的膳食補(bǔ)充劑。可以使鈣組織代謝平衡，也能夠使骨組織更加健康，避免腰腿酸軟的情況。