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想睡又睡不著是怎么回事
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參與醫(yī)生
中南大學(xué)湘雅醫(yī)院 王俊嶺 副主任醫(yī)師
想睡卻睡不著的常見(jiàn)原因如下:1、睡眠節(jié)律紊亂:有的患者睡眠過(guò)早或過(guò)晚,導(dǎo)致睡眠周期或節(jié)律被打亂,便容易出現(xiàn)想睡覺(jué)時(shí)睡不著的表現(xiàn)。因此要養(yǎng)成規(guī)律睡眠的習(xí)慣,如晚上10點(diǎn)規(guī)律的上床休息,逐漸養(yǎng)成習(xí)慣后失眠便有所改善;2、思慮過(guò)多:比如睡覺(jué)之前一直在考慮工作、事業(yè)、學(xué)習(xí)上的事情,過(guò)多思考此類問(wèn)題,也會(huì)導(dǎo)致失眠;3、褪黑素分泌減少:若在睡前過(guò)多的使用電子產(chǎn)品,比如看電影、打游戲等。過(guò)度使用電子產(chǎn)品會(huì)使大腦皮層興奮、體內(nèi)分泌的褪黑素減少,也會(huì)出現(xiàn)失眠的癥狀。
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