個(gè)子的高矮與遺傳因素、環(huán)境因素密切相關(guān)，盡管遺傳因素比較重要，但是環(huán)境因素也非常重要，現(xiàn)在子代比父代高的很多，充分提示環(huán)境因素對(duì)長個(gè)的影響，在孩子的生長過程中要注意以下幾個(gè)方面：1、飲食方面：注意孩子不要偏食，也不要什么食物不愿意吃，注意食物中蛋白質(zhì)的成分，有足夠的蛋白質(zhì)，對(duì)孩子的長個(gè)非常有利；2、睡眠方面：正常的睡眠，不要晚睡，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，早睡早起，生長激素是在晚上十點(diǎn)分泌達(dá)峰值，如果這時(shí)孩子還沒有休息，其生長激素的分泌值就會(huì)下降，就會(huì)影響孩子的長個(gè)；3、戶外運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)，對(duì)孩子的長個(gè)也十分有利，因?yàn)閼敉膺\(yùn)動(dòng)，骨骼肌收縮可以刺激成骨細(xì)胞的活性，有助于孩子的長個(gè)。其次由于戶外運(yùn)動(dòng)可以激活維生素D，維生素D在正常情況下，是以無活性的骨化醇存在于表皮下，經(jīng)過紫外線照射，再經(jīng)過肝臟、腎臟兩次羥化，形成1,25-二羥維生素D3，這時(shí)才能把腸道的鈣吸收入血，并把血中的鈣沉積到骨頭上和牙齒上。