排宿便最有效的方法是早起喝溫的涼開(kāi)水、檸檬水或者是淡鹽水等，然后馬上去廁所，養(yǎng)成早起定期排便的習(xí)慣和理念。同時(shí)坐在馬桶上按壓一下天樞穴，就是肚臍旁邊，可能起到立竿見(jiàn)影的效果，讓人收獲多多，很快達(dá)到排便狀態(tài)。當(dāng)然平時(shí)不要吃得太咸、太辣，不要熬夜讓陰液虧損，以免使便秘產(chǎn)生。另外，宿便的概念其實(shí)并不存在，就是定期形成的糞便，也不能用宿便來(lái)代稱大便。大便形成有一個(gè)過(guò)程，不是經(jīng)過(guò)一晚上就不好，不是早晨排就好，晚上排就不好，只要養(yǎng)成定期排便的習(xí)慣就比較好。只是早晨起來(lái)胃腸開(kāi)始蠕動(dòng)，有一個(gè)刺激而導(dǎo)致容易排便。所以可以按照上述所說(shuō)的方法，養(yǎng)成定期和定時(shí)排便的習(xí)慣。