跑步是一個(gè)有氧運(yùn)動(dòng)，是很好的鍛煉方式。一般跑完步膝蓋疼痛，與跑步的量、跑步的環(huán)境有關(guān)，當(dāng)然膝蓋本身是否有問(wèn)題也很重要。一般非常良好的關(guān)節(jié)跑步之后，并不會(huì)痛，所以跑步痛，證明其存在一定的問(wèn)題，具體如下：1、膝蓋本身有毛?。罕热畿浌敲娌缓茫谂懿侥Σ劣昧Φ那闆r下，可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛，有時(shí)還會(huì)腫，這是很常見(jiàn)的原因；2、跑步的量：正常人適當(dāng)慢跑即可，最好的量是跑完步后感覺(jué)到不舒服了，然后停下來(lái)休息一晚上，第二天此處沒(méi)有感覺(jué)，則是很好的量。如果跑完了之后一點(diǎn)不舒服的感覺(jué)都沒(méi)有，和沒(méi)跑一樣，則起不到鍛煉的目的，證明量不夠；3、跑步的環(huán)境：由于我國(guó)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地有限，很多人沒(méi)辦法去戶(hù)外進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，因此在家里用跑步機(jī)跑，而跑步機(jī)跑步非常容易把膝蓋跑壞。所以如果是因?yàn)榕懿綑C(jī)跑多了，跑完就痛，建議把跑步機(jī)關(guān)掉，以后鍛煉去平地上進(jìn)行，比如操場(chǎng)、馬路等。