腰肌勞損的最佳治療方法的說法不是很準(zhǔn)確，腰肌勞損治療方法很多，關(guān)于最佳治療方法其實(shí)并沒有評判的標(biāo)準(zhǔn)，但是仍然可以采取多種方法組合地保守治療，使腰肌勞損盡快得到改善，并且預(yù)防腰肌勞損的發(fā)生。腰肌勞損會引起腰腿疼痛、腰部無力、腰部僵硬，針對這些問題可以休息、局部熱敷、烤電、理療、按摩、針灸，都可以使癥狀在短期內(nèi)獲得改善。如果想長期改善癥狀，預(yù)防腰肌勞損的發(fā)生，需要借助于康復(fù)訓(xùn)練。通過康復(fù)訓(xùn)練，可以增強(qiáng)核心肌肉力量，可以使癥狀得到改善，而且可以避免腰部肌肉反復(fù)出現(xiàn)磨損。當(dāng)然，不良習(xí)慣也需要糾正，長期坐位工作、頻繁彎腰需要特別注意。在康復(fù)訓(xùn)練過程中，可以通過視頻圖片上的方法鍛煉核心肌肉，借助于這種球類可以穩(wěn)定腰椎，使腰部的肌肉力量增強(qiáng)。當(dāng)然，腰部肌肉鍛煉也同時需要鍛煉腹部肌肉，從腰椎的前后方穩(wěn)定腰椎效果更為理想。