長小肚子通常為體型變胖且脂肪過多，可能導(dǎo)致三高、代謝綜合征，甚至罹患心腦血管疾病。應(yīng)注意控制體重，尤其體重指數(shù)BMI應(yīng)保持在18-24，計算方式為體重公斤數(shù)除以身高的平方，身高單位為cm。超重患者可能出現(xiàn)大腹便便及小肚子，還可能出現(xiàn)脂肪肝、高脂血癥、高尿酸血癥、血糖增高、高同型半胱氨酸血癥等疾病，且更易出現(xiàn)心腦血管疾病。主要通過以下幾方面進行調(diào)整：1、飲食：每天應(yīng)控制飲食并戒酒，飲酒容易罹患脂肪肝等肝病，同時存在心腦血管疾病的患者應(yīng)避免飲酒；2、運動：每天至少運動0.5小時，通常0.5-1小時，45分鐘最佳，可以快走，每小時速度至少5公里以上，通常5-7公里/小時的速度最佳。而老年人應(yīng)避免快走，運動時鼻頭上稍微出汗即可。其通常根據(jù)心率減年齡的指標(biāo)分析運動強度，最佳指標(biāo)為170次/分減年齡，盡量不要超過220次/分減年齡。若存在基礎(chǔ)病的病人，避免過度鍛煉，每天走5000-6000步即可。