預(yù)防腰椎間盤突出癥，患者可以進行以下方面的改變：1、改變生活習(xí)慣：通常長期久坐、伏案工作的人，發(fā)生腰椎間盤突出的概率較高，如司機、會計、文案人員等，腰椎間盤內(nèi)的壓力不同姿勢中，臥位壓力最低，而坐位比站位的椎間盤內(nèi)壓力更高，因此久坐不動的習(xí)慣，可能導(dǎo)致椎間盤突出癥提早發(fā)生，因此患者應(yīng)該注意減少久坐不動、久站不動的狀態(tài)；2、改變工作狀態(tài)：如果過度勞累，如搬運重物等體力勞動，尤其不良的搬運姿勢，可能對腰部的剪切力較大，如果患者長期進行上述操作，可能加速椎間盤的退變過程，過早出現(xiàn)椎間盤突出癥。此時患者應(yīng)根據(jù)工作環(huán)境，盡量減少腰部負荷過重工作狀態(tài)，以預(yù)防椎間盤突出癥過早出現(xiàn)。