頸椎曲度變直的患者，可以采用運(yùn)動(dòng)和鍛煉的方法幫助恢復(fù)，通常長(zhǎng)期堅(jiān)持才有效果，可以改善臨床癥狀的常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)如下：1、頸椎米字操訓(xùn)練：以頭部畫(huà)米字，反復(fù)訓(xùn)練5-10分鐘，一天可以多次訓(xùn)練，可以明顯改善頸部肌肉緊張痙攣，提高頸椎的靈活性，促進(jìn)頸椎生理曲度恢復(fù)；2、聳肩動(dòng)作：將肩關(guān)節(jié)向前環(huán)繞及向后環(huán)繞，每次鍛煉的時(shí)間通常也為5-10分鐘，每日可以多次鍛煉；3、游泳訓(xùn)練或者打羽毛球：均可以使頸椎得到充分的鍛煉，加強(qiáng)頸部肌肉的力量和強(qiáng)度，提高頸椎的穩(wěn)定性。尤其是羽毛球訓(xùn)練，能夠全方位鍛煉頸部肌肉，更有利于頸椎生理曲度的恢復(fù)。每天可以鍛煉30-60分鐘，連續(xù)鍛煉3個(gè)月，通常癥狀會(huì)明顯得到改善。