解決焦慮、煩躁，需根據(jù)患者的嚴(yán)重程度與持續(xù)時間決定，主要有以下幾種情況：1、已到達(dá)疾病程度：生物在進(jìn)化過程具備出現(xiàn)煩躁、焦慮的特點(diǎn)，人類在外界環(huán)境的刺激下，也會產(chǎn)生相應(yīng)的焦慮。如果焦慮到了疾病程度，如焦慮障礙或抑郁癥，需要及時治療疾病本身，煩躁、焦慮可能是疾病的一部分，疾病好轉(zhuǎn)后，焦慮、煩躁自然會消失；2、未到達(dá)疾病程度：可能由于不良事件、壓力、人際矛盾，或短暫的輕微焦慮、煩躁，可以嘗試自行調(diào)節(jié)，如深呼吸、漸進(jìn)式肌肉放松法、有氧運(yùn)動等方式，實(shí)現(xiàn)情緒、大腦的放松與調(diào)節(jié)，可以較好的改善大腦的過分緊張、焦慮與煩躁。同時也可以做讓身心放松的事情，如戶外游玩、唱歌、與人交流等，方式因人而異，只要可實(shí)現(xiàn)心情的平靜、放松皆可，以緩解非病理性的焦慮、煩躁。