母乳媽媽即哺乳期的媽媽，因為其需要給嬰兒哺乳，需要攝入各種各樣的營養(yǎng)物質，因此一般而言，哺乳期媽媽對于食物的種類不太受限制。關鍵是在對食物進行烹飪過程當中，有一些方面需要注意。如在需要多吃肉類、蛋白質類的食物時，烹調相關食物應該盡量要烹煮得比較熟。再一個就是盡量少油、少辣，避免刺激性的東西。另外，哺乳期媽媽對這些食物吃的時候每一次的量不要吃得過多，至于哪些食物容易引起脹氣，需要因人而異。部分人群其消化能力比較強，如蛋白質的、豆類的食物都能夠消化，應該沒有太多禁忌。而對于部分人群，如吃豆制品，容易產(chǎn)生脹氣的情況，吃的時候就應該注意，每次要少吃一點。最關鍵的就是對于哺乳期媽媽，其飲食在烹調的過程當中不要做得過油，這樣更不利于消化，其次就是盡量避免吃油炸的食品。而對于其他食物，應該都可以選擇，在此時哺乳期媽媽應該均衡飲食，蛋白質的食物、碳水化合物，還有新鮮的蔬菜、水果，應該都是可以選擇。只是每個人可能消化能力不一樣的情況下，自己需要對這些食物進行關注，若明確哪些食物自身吃了容易脹氣，可以依次少量攝入。一般情況下，沒有特別固定哺乳期媽媽哪些食物不能吃，其實只要是天然、有營養(yǎng)的食物，都可以選擇。