脖子刺痛，一般是由于頸椎的頸部筋膜炎癥、纖維織炎，或者是由于頸椎病所導(dǎo)致的頸后背部的刺痛。所以一定要避免長(zhǎng)時(shí)間的伏案工作，避免曲頸低頭看手機(jī)、用電腦時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，從而使頸項(xiàng)肌痙攣、缺血，容易造成無(wú)菌性炎癥，從而出現(xiàn)刺痛的癥狀。應(yīng)該每1-2小時(shí)起身活動(dòng)一下，主動(dòng)地進(jìn)行頸椎的屈伸、旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，這樣可以消除頸椎肌肉的痙攣，可以改善血運(yùn)。每天晚上也可以通過(guò)用熱水袋、熱毛巾熱敷頸椎后部，促進(jìn)血液循環(huán)，消除一部分炎癥。每天應(yīng)該進(jìn)行主動(dòng)的頸椎肌肉的鍛煉，通過(guò)小燕飛、三點(diǎn)支撐、五點(diǎn)支撐，或者是頸椎的抗阻訓(xùn)練，這對(duì)于頸椎非常重要，同時(shí)能夠練頸椎肌肉和腰椎肌肉，這樣可以對(duì)整個(gè)脊柱的疲勞感和刺痛感都有益處?？梢赃m當(dāng)?shù)耐庥酶嗨?，這對(duì)于頸背筋膜炎等軟組織炎癥，也有一定的益處。通過(guò)消除這些不良因素，增加保護(hù)性的因素，一些頸椎刺痛的感覺逐漸會(huì)消失，同時(shí)能夠避免頸椎的退變。