保護(hù)心臟最簡單的方法，是要從生活方式上入手，即常說的吃、喝、拉、撒、睡等方面。如果能科學(xué)的管理好生活方式，能對(duì)心臟健康以及全身健康，都起到非常大的推動(dòng)作用。對(duì)于心臟的保護(hù)，從生活方式上，有以下幾點(diǎn)需要注意：1、注意飲食：要低鹽飲食、低脂、低膽固醇飲食，防止動(dòng)脈硬化疾病的發(fā)展；2、適量飲水：但是如果本身患有心臟疾病，不要過量飲水；3、合理作息：睡眠非常重要，建立有效的睡眠周期、充分休息，有助于維持正常的心臟功能和心臟的節(jié)律與變異；4、規(guī)律鍛煉：推薦進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)可以選擇不同的方式，如游泳、做操、快走、慢跑，都屬于合理的有氧運(yùn)動(dòng)。本身患有心臟病的病人，建議先進(jìn)行心肺功能方面的評(píng)估，可以做心肺運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)。明確運(yùn)動(dòng)處方之后，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，進(jìn)行科學(xué)的運(yùn)動(dòng)和鍛煉。對(duì)于正常人群，建議每周至少進(jìn)行5次以上的有氧運(yùn)動(dòng)，每次時(shí)間可以控制在30-60分鐘，但要包含熱身、鍛煉和恢復(fù)3個(gè)過程，才能有助于維持心臟健康。