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幾點睡覺有助于長高
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參與醫(yī)生
濟(jì)南市中心醫(yī)院 彭惠 主任醫(yī)師
現(xiàn)在家長們對孩子的長高問題非常關(guān)注,也經(jīng)常有家長帶孩子來,看孩子的生長發(fā)育情況,看孩子的身高是不是達(dá)標(biāo)。平時如果想讓孩子長得更好、更高,需要注意睡眠的情況。
有助于人體長高的內(nèi)分泌激素是垂體分泌的生長激素,而在一天當(dāng)中生長激素并不是均勻的去分泌,夜間分泌的比較多。首先在熟睡以后1個小時,一般23-1點,也就是凌晨的時候分泌;其次到凌晨5點左右。這個時間段是兩個分泌的最高峰,也就是一天24小時里生長激素分泌的最高峰。所以如果想讓孩子在夜間生長激素分泌得更好,有助于孩子的長高,最好是在21點半或者是最晚22點左右,就讓孩子入睡。一般在孩子入睡,進(jìn)入深睡眠一個小時以后,自身分泌的生長激素就開始增高了,這樣長期下來,能夠把自己分泌的生長激素高峰,達(dá)到一個最高的水平。有的孩子長期熬夜或長期的睡眠質(zhì)量不好,都會影響到夜間生長激素分泌高峰的分泌,長時間下來孩子的身高生長就會受到一定的影響。所以如果想讓孩子長得更好、更高,首先要保證孩子充足的睡眠,一個好的睡眠質(zhì)量就從早早的入睡開始來保證。
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