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冬天如何有效減肥
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參與醫(yī)生
河北省人民醫(yī)院 張曉偉 副主任醫(yī)師
求美者在冬天要有效減肥,主要需做到以下幾方面:1、嚴(yán)格飲食控制:在冬天容易不知不覺吃進(jìn)較多的食物,尤其是高熱量的食物,在冬天吃的機(jī)會較多。所以如果要想在冬天進(jìn)行有效減肥,要做到嚴(yán)格的飲食控制,避免吃進(jìn)過多的食物,尤其是高熱量的食物,如油炸花生米、油炸薯條、油炸肉串,如果油炸類食物進(jìn)行嚴(yán)格控制。能夠避免熱量大量的進(jìn)入到體內(nèi),有助于維持身體能量負(fù)平衡,提高減肥的效果。在冬天還容易吃進(jìn)更多含糖的谷類食物,尤其是精制的米、面、點(diǎn)心等,在冬天當(dāng)做零食吃的機(jī)會較多;2、積極體育鍛煉:在嚴(yán)格控制飲食攝入的前提下,也要養(yǎng)成積極鍛煉的習(xí)慣,如經(jīng)常進(jìn)行跑步、打球,能夠及時形成身體能量負(fù)平衡,對于冬天有效減肥也有積極的作用。
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