男士備孕時最好適當補充葉酸，因為精子產生后，在生精上皮產生初級精母細胞后需要減速分裂產生次級精母細胞，這個過程中需要嘧啶和嘌呤參與，嘧啶和嘌呤合成中需要葉酸參與，所以葉酸在精子生成過程中起到重要作用。如果葉酸缺乏會影響精子發(fā)生和生成，所以適當補充葉酸對男性提高生殖功能具有較多益處。葉酸廣泛存在于動植物食物中，如魚類、海鮮、肉類、蛋類以及菠菜、油麥菜、萵苣、堅果中均含有大量葉酸。如果男性機體內不缺乏葉酸時，可選擇不補充葉酸，但在葉酸缺乏時，應當在備孕時適當補充葉酸，可以明顯改善生殖功能。