想讓腿變得纖長(zhǎng)、有力，在1周內(nèi)完成基本是不可能的，因?yàn)樵龇实倪^(guò)程也不是1周形成的。減肥的過(guò)程是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，如果想要腿變得纖長(zhǎng)、有力，且在短期內(nèi)達(dá)到是不可能的。先進(jìn)行全身減肥，當(dāng)機(jī)體達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)體重上下時(shí)，再進(jìn)行局部瘦身，才能使腿的纖維變得纖細(xì)有力。減肥首先是要進(jìn)行飲食控制，再加上運(yùn)動(dòng)。具體如下：1、飲食控制：是按照患者的身高計(jì)算出理想體重，再根據(jù)患者所從事的職業(yè)計(jì)算出每天的進(jìn)食大卡，對(duì)碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜、牛奶等進(jìn)行總量控制；2、運(yùn)動(dòng)：如果想讓腿部變得纖細(xì)，應(yīng)該選擇跳躍性的全身運(yùn)動(dòng)，包括跑步、游泳、跳繩、跳操、立臥撐等都可以。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間，每個(gè)月的體重下降速度應(yīng)為3-5斤，體重下降過(guò)快容易導(dǎo)致反彈，而且減肥是長(zhǎng)期的過(guò)程，逐漸使體重達(dá)標(biāo)，再進(jìn)行局部瘦身，才能使腿變得纖細(xì)、纖長(zhǎng)、有力。