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吃皮蛋會不會長胖
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參與醫(yī)生
首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院 張人玲 主任醫(yī)師
偶爾吃皮蛋一般不會長胖,但不建議經常吃皮蛋,只建議偶爾吃皮蛋,不要每天吃,長期每天吃會造成肥胖。如果需要減肥,應該進行飲食控制,包括對碳水化合物、脂肪、蛋白質、水果、蔬菜、牛奶進行總量控制??刂骑嬍骋话闶歉鶕颊叩纳砀哂嬎愠隼硐塍w重,如果超過理想體重的10%,稱之為過重,超過理想體重的20%,稱之為肥胖。機體發(fā)生肥胖時需要減重,因為肥胖與高血壓、冠心病、高脂血癥、糖尿病、高尿酸血癥密切相關,它們都有共同的致病因素,即高胰島素血癥。所以肥胖時要減肥,按照標準體重計算出患者的飲食,進行總量控制。同時選擇一項適合患者的運動并堅持下來,包括游泳、跳繩、跳操、跑步、騎單車、打乒乓球、打羽毛球都可以。任何一項運動都可以減肥,最好是以上運動輪流進行,以免產生運動性疲勞。患者入量少于出量才能達到減肥的效果,如果入量多、出量少,機體就會把多余的能源以脂肪的形式儲存起來,久而久之造成肥胖。
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