胃腸不好總是拉肚子，調(diào)節(jié)的方法包括以下幾點(diǎn)：1、調(diào)節(jié)飲食：胃腸不好的情況下，應(yīng)避免過多食用增加胃腸負(fù)擔(dān)的食物，比如濃咖啡、濃茶、大量的乳制品及產(chǎn)生過多氣體的食物，如過多豆類食物的攝入，都可能增加胃腸道的負(fù)擔(dān)。應(yīng)該以清淡飲食為主，葷素搭配應(yīng)合理，建議三分葷七分素，攝入過多的紅肉不僅會加重胃腸道的負(fù)擔(dān)，而且長期以往對胃腸道黏膜的刺激，也是對于高危人群誘發(fā)胃腸道腫瘤的危險(xiǎn)因素；2、注意鍛煉：胃腸功能不好的人，適當(dāng)?shù)腻憻捰兄诟纳破涔δ懿涣?，建議每周3次有氧運(yùn)動，適當(dāng)?shù)母共堪茨Χ伎赡軒椭徑馕改c的功能異常；3、控制良好情緒以及恰當(dāng)休息：當(dāng)人處于過度焦慮、緊張、休息不良、睡眠不佳時(shí)，胃腸道也不好。因?yàn)樾菹⒉缓脮r(shí)血液大量供應(yīng)在心臟、大腦，胃腸道處于相應(yīng)的缺血狀態(tài)，胃腸黏膜的屏障作用會減弱，胃腸功能相應(yīng)的也會下降。所以良好休息、情緒控制，是保證胃腸道良好功能的有效措施。?上述飲食、運(yùn)動、休息，綜合的調(diào)節(jié)才能使胃腸道處于良好的狀態(tài)。