減肥是一個(gè)全身減肥的過(guò)程，因?yàn)橹镜姆植际侨硇苑植?，如果只想減臀部和大腿，需要局部瘦身。患者是否發(fā)生了肥胖，有一個(gè)簡(jiǎn)便的公式，身高-105即患者的理想體重，超過(guò)理想體重的10%稱之為過(guò)重，超過(guò)理想體重的20%稱之為肥胖。發(fā)生肥胖時(shí)應(yīng)該減肥，因?yàn)榉逝峙c糖尿病、高血壓、高脂血癥、冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病、高尿酸血癥密切相關(guān)，因此必須減肥，而且減肥一定是長(zhǎng)期的過(guò)程。在減肥的過(guò)程中管住嘴、邁開(kāi)腿，對(duì)每天的攝入大卡進(jìn)行總量控制，按照理想體重，根據(jù)患者的職業(yè)計(jì)算出每天的進(jìn)食大卡，通常是按每公斤體重30大卡進(jìn)食，對(duì)碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜的攝入進(jìn)行總量的控制。選擇運(yùn)動(dòng)，包括游泳、跳繩、跳操、跑步、跳躍運(yùn)動(dòng)對(duì)于減大腿和減臀部的脂肪非常有利。當(dāng)機(jī)體的體重逐漸達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)體重時(shí)，再進(jìn)行局部的大腿、臀部瘦身，才能使肌肉更加纖長(zhǎng)、有力。