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高血壓不吃藥怎么降下來

參與醫(yī)生

首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院 康云鵬 副主任醫(yī)師
不是所有的高血壓不吃藥就能將血壓降下來,如果本身處于臨界高血壓或者1級輕度高血壓,可以先嘗試生活方式的改善,對于降壓也有非常大的幫助。生活方式在改善中需要注意做到的就是去除生活中的危險因素,比如吸煙、酗酒,如果有過度的肥胖應(yīng)當減肥,當身體的體重達到正常范圍之內(nèi),對于血壓的控制也有很大的幫助。在飲食方面一定要做到低鹽飲食,因為現(xiàn)在的研究發(fā)現(xiàn),過多的氯化鈉的攝入會導致鈉水潴留引發(fā)血壓明顯的波動,因此做到低鹽飲食非常重要。在飲食中還應(yīng)當避免攝入過多的脂肪、膽固醇,這樣能夠防止肥胖,防止高脂血癥或者糖尿病,對于血壓的管控同樣有所幫助。規(guī)律的有氧運動在血壓節(jié)律的調(diào)整方面有所益處,同時還要改善睡眠,改善情緒和心理狀態(tài),避免焦慮、緊張和抑郁,這些都能夠很好幫助降低血壓。但如果在生活方式改善的基礎(chǔ)上,血壓仍然下降不明顯,就要考慮藥物治療,防止出現(xiàn)高血壓的并發(fā)癥。
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