腸道垃圾清除主要在于排便，有三個(gè)常用的方法，具體如下：1、保證良好飲食：即不吃太咸、太油膩，尤其是調(diào)料特別多，刺激性強(qiáng)的重口味食物?？梢猿蕴}卜，比如可以生吃的沙窩蘿卜、水蘿卜，以及燉湯的蘿卜，都有好處，水果有火龍果、香蕉等，都可以適當(dāng)多進(jìn)食；2、運(yùn)動(dòng)：包括腹部運(yùn)動(dòng)和全身運(yùn)動(dòng)，腹部運(yùn)動(dòng)可以做一些顛腹、揉腹的動(dòng)作，全身運(yùn)動(dòng)主要是有氧運(yùn)動(dòng)，只要能出汗，就能促進(jìn)胃腸的動(dòng)力；3、用藥：比如大便偏干，可以用一些中成藥，比如麻子仁丸等成藥，以及一些湯藥，如陳皮、桔梗，包括生白術(shù)等，具體用藥需要和專業(yè)的醫(yī)生進(jìn)行協(xié)商。一般做到上述三點(diǎn)，腸道垃圾就會(huì)得到很好的清除。