膝蓋脹痛，主要是由于膝關(guān)節(jié)的滑膜炎、骨關(guān)節(jié)炎所造成。膝關(guān)節(jié)由于皮膚菲薄，對(duì)外界溫度非常敏感，所以在受涼之后，尤其是春秋或者秋冬季節(jié)變化時(shí)，容易出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)脹痛的感覺。在過度勞累之后 ，如過多爬山、爬樓，或長(zhǎng)距離行走之后 ，超出身體負(fù)荷，也容易出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)脹痛的情況。所以一定要避免滑膜炎的出現(xiàn)，避免膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎的加重。要注意平時(shí)膝關(guān)節(jié)適當(dāng)保溫，在夏天也不應(yīng)直接用冷空調(diào)吹雙側(cè)膝關(guān)節(jié)，這樣有利于保護(hù)膝蓋。再者可以適當(dāng)進(jìn)行熱敷、理療，利用熱效應(yīng)促進(jìn)膝關(guān)節(jié)滑膜血運(yùn)，有利于促使滑液吸收，從而減輕腫脹和疼痛。還應(yīng)該主動(dòng)進(jìn)行直腿抬高訓(xùn)練，躺在床上雙側(cè)大腿直腿抬高，這樣交替訓(xùn)練，每天400-500下，有助于使關(guān)節(jié)腔壓力增高，從而也有利于關(guān)節(jié)滑液的消失。因此要避免受涼等因素，避免過度勞損，就可以使膝關(guān)節(jié)的脹痛情況逐漸緩解，同時(shí)預(yù)防復(fù)發(fā)。