腿愛(ài)抽筋一般是身體缺乏鈣元素所導(dǎo)致，如果夜間或者劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)抽筋，常是由于身體內(nèi)缺乏鈣元素，導(dǎo)致一過(guò)性低鈣血癥，造成神經(jīng)、肌肉興奮性增高，出現(xiàn)腿抽筋。有時(shí)是由于脫水，造成低鈉、低鈣及低鎂，這些離子缺乏，導(dǎo)致神經(jīng)、肌肉興奮性增高，容易出現(xiàn)腿抽筋。少數(shù)情況下，是其他疾病如感染或運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元疾病，及腦部疾病如癲癇等。一般來(lái)說(shuō)，只要增加飲食中的鈣含量，增加體內(nèi)的鈣儲(chǔ)存，就有利于預(yù)防腿抽筋，在老年人非常重要。應(yīng)該多吃含鈣豐富的食物，如干果、牛奶、海鮮、豆腐及其他豆制品，應(yīng)該根據(jù)自身情況，適當(dāng)?shù)剡x擇食物，講究均衡營(yíng)養(yǎng)。還應(yīng)該額外補(bǔ)充碳酸鈣，每天大約800-1000mg，每天補(bǔ)充維生素D800-1000國(guó)際單位，可以促進(jìn)鈣在人體中的吸收。總之抽筋絕大部分是鈣引起，適當(dāng)進(jìn)行調(diào)節(jié)，使骨組織更加健康。