醫(yī)學(xué)上沒有緊張性失眠這種疾病診斷。 大眾所說的緊張性失眠是指由于精神緊張導(dǎo)致失眠，針對(duì)上述類型失眠，主要從以下幾方面進(jìn)行調(diào)整： 1、調(diào)整患者認(rèn)知模式：正確看待失眠，不用擔(dān)心每天晚上睡幾個(gè)小時(shí)，若白天的警覺性和活動(dòng)能力良好，說明就已經(jīng)睡夠時(shí)間，不害怕睡不著覺，越是害怕睡不好可能更加的睡不好，以更低標(biāo)準(zhǔn)去睡眠，反而可能睡得更好； 2、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣：失眠的人應(yīng)該生活有規(guī)律，改變影響睡眠的不良行為。做到睡前不飲酒、不喝濃茶、不喝咖啡、不做容易引起身心興奮的腦力活動(dòng)、不看刺激恐怖的視頻影片、不聽動(dòng)感音樂，在晚上抽空處理腦子里的問題或者想法，至少在睡前1小時(shí)來進(jìn)行，寫下第2天要做的事情或者困難，不能讓這些問題變得煩惱，影響躺上床之后的睡眠質(zhì)量。如果不能很快的入睡，立刻起床到另外一個(gè)房間去做放松活動(dòng)，避免讓自己更加煩躁，感到灰心，如果在半夜醒來不要看鐘繼續(xù)轉(zhuǎn)身睡覺。 3、定量運(yùn)動(dòng)：每天早上或下午定期運(yùn)動(dòng)可以幫助睡眠。白天不要有午睡或打盹，否則會(huì)減少在晚上的睡意，也會(huì)減少自己想要睡的時(shí)間；如果患者意識(shí)到午睡或打盹會(huì)影響晚上難以入睡或易醒，而患者自己愿意，午睡或打盹也是可以的。一般建議白天午睡或打盹的時(shí)間最好不要超過30分鐘，而且午睡或打盹的時(shí)間選擇在早上醒后8小時(shí)以內(nèi)； 4、藥物治療：經(jīng)過上述調(diào)整仍難以擺脫失眠對(duì)患者造成的困擾，可以借助藥物來改善，如米氮平、曲唑酮、阿戈美拉汀等，但患者具體選擇哪種藥物，由臨床醫(yī)生根據(jù)患者的情況來做最終決定。