后背難受，大部分情況下是腰背筋膜炎、慢性的損傷造成了腰椎不穩(wěn)定、骨刺增生，所以會(huì)出現(xiàn)后背部的疼痛、酸脹，從而降低生活質(zhì)量。應(yīng)該避免長(zhǎng)時(shí)間的伏案工作，避免體重過(guò)大、彎腰持重，或者不正確的體育鍛煉，比如舉重或者彎腰等，應(yīng)該避免受涼，可以通過(guò)熱敷、理療促進(jìn)局部的血液循環(huán)，從而使腰背肌肉的炎癥因子逐漸下降，從而減輕后背部疼痛。應(yīng)該增加腰背肌肉的功能鍛煉，每天晚上做30-50下的小燕飛、3點(diǎn)支撐、5點(diǎn)支撐等，可以增加腰椎肌肉的力量，增粗肌纖維可以起到更好的保護(hù)腰椎的穩(wěn)定性，減少骨質(zhì)增生，延緩腰椎間盤(pán)的退變。所以對(duì)腰后背部的疼痛，可以通過(guò)理療、熱敷、減少危險(xiǎn)因素達(dá)到很好的治療效果，如果疼痛仍然長(zhǎng)期的持續(xù)存在，應(yīng)該及時(shí)的到醫(yī)院進(jìn)行檢查，排除泌尿系統(tǒng)的疾病或者腫瘤的因素。