頸椎刺痛常常是頸椎病或者頸椎的骨關(guān)節(jié)炎、頸背筋膜炎所造成，大部分屬于軟組織炎癥。如果長時間屈頸、坐姿不良、彎腰持重，或低頭時間過長，看手機、用電腦不注意使脊柱有正確負荷，容易造成頸背部刺痛或麻木的感覺，在頸肩部尤其明顯。應(yīng)該避免以上危險因素，不要讓頸椎受涼，注意適當起身活動，做主動的屈伸頸椎活動，能夠改善頸椎的活動度?？梢酝ㄟ^熱敷、理療促進頸椎肌肉的血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，避免缺血，使頸椎間盤的壓力減輕，恢復(fù)頸椎的生理前屈。每天晚上睡覺前多做小燕飛動作，或頸椎的抗阻訓(xùn)練，通過抵住前額或用雙手抱頭枕部進行前屈和后伸的抗阻訓(xùn)練，增加頸椎周圍肌肉群力量，保護頸椎，使穩(wěn)定性增加，減少骨質(zhì)增生，減少頸椎筋膜炎、減輕疼痛。出現(xiàn)頸椎刺痛，一定要注意上述信號，要進行早期功能鍛煉，避免頸椎進一步退變，延緩頸椎病的發(fā)生和發(fā)展。