椎間盤(pán)膨出通常不會(huì)引起較明顯的癥狀，或僅表現(xiàn)為輕度的腰背部疼痛。且較多時(shí)候這種腰背部疼痛，有可能伴隨著腰背部肌筋膜炎和腰肌勞損引起，因此椎間盤(pán)膨出的癥狀，一般是輕微的腰部不適或腰痛癥狀。膨出常提示患者的腰椎出現(xiàn)老化，此時(shí)應(yīng)開(kāi)始做好疾病的預(yù)防和保健，避免過(guò)早或更快向腰椎間盤(pán)突出進(jìn)行發(fā)展。出現(xiàn)椎間盤(pán)膨出時(shí)，說(shuō)明有可能向椎間盤(pán)突出進(jìn)一步發(fā)展。正常的椎間盤(pán)一般不會(huì)膨出，膨出就說(shuō)明椎間盤(pán)開(kāi)始出現(xiàn)老化，或老化的跡象，此時(shí)應(yīng)做好預(yù)防和保健。在預(yù)防和保健方面，為了避免或減少誘發(fā)椎間盤(pán)突出的因素，以及延緩椎間盤(pán)膨出向突出的發(fā)展，應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間久坐、久站?；颊咝枳粫r(shí)，可在腰部墊腰枕，讓脊柱輕度向前，從而維持正常的生理曲度。而坐一會(huì)后可起來(lái)稍活動(dòng)，幫助患者延緩椎間盤(pán)膨出向前進(jìn)一步發(fā)展。此外患者還可做倒走、游泳、小燕飛和5點(diǎn)支撐法，加強(qiáng)腰背部肌肉的力量，從而延緩腰椎間盤(pán)膨出，向突出的進(jìn)一步發(fā)展。